PoradyZdrowie i Uroda

Opublikowane 2017-09-01
0 Komentarz

Produkty i nawyki, które uniemożliwiają zgubienie zbędnych kilogramów

Otyłość jest to nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej w organizmie. O otyłości mówi się wtedy, gdy tkanka tłuszczowa stanowi ponad 20% całkowitej masy ciała. Lekarze alarmują, że nadmierna otyłość oraz rozmieszczenie tkanki tłuszczowej ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i życia. Jedną z najgorszych odmian otyłości jest otyłość brzuszna, czyli nagromadzenie tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej.

Wszyscy jesteśmy świadomi tego, jakie produkty przyczyniają się do zwiększenia masy ciała, a które pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów. Ostatnimi czasy coraz więcej osób zaczęło interesować się różnego rodzaju dietami oraz aktywnością fizyczną. Na sklepowych półkach znajdziemy sporą ilość różnego rodzaju zdrowych i świeżych produktów, które mają ułatwić optymalne odżywianie oraz motywować do przygotowania zdrowych posiłków każdego dnia. Niestety, niektórzy z nas wciąż nie wiedzą jaką szkodę wyrządzają niektóre pokarmy oraz niewłaściwe nawyki. W jaki sposób możemy ułatwić sobie odchudzanie? Oto kilka prostych kroków do pięknej i zgrabnej sylwetki!

Przejdź na następną stronę

1. Pij dużo wody

Wypijanie sporej ilości wody każdego dnia pomaga w odpowiedni sposób nawadniać organizm, co dodatkowo ułatwia odchudzanie. Organizm człowieka składa się w 60% z wody, dlatego bardzo ważne jest, aby regularnie uzupełniać cenne płyny. Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego organizm z łatwością może ulec odwodnieniu. Dlatego też zaleca się, aby wypić przynajmniej 1,5-2 litrów wody dziennie.

2. Ćwicz przynajmniej 30 minut każdego dnia

Aktywność fizyczna jest doskonałym sposobem na to, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej nagromadzonej w organizmie. Dietetycy zalecają, aby każdego dnia przez przynajmniej 30 minut biegać, jeździć na rowerze lub intensywnie spacerować. Świetnym pomysłem jest również wykupienie karnetu na basen lub zajęcia fitness, co pozwoli motywować się do codziennej aktywności.

Przejdź na następną stronę

3. Zmniejsz ilość spożywanego cukru

Jakiś czas temu lekarze i dietetycy sklasyfikowali cukier, jako jeden z najgroźniejszych elementów diety człowieka. Nadmierna ilość spożywanego cukru przyczynia się do wielu poważnych chorób m.in. cukrzycy typu II. Dlatego też, powinniśmy ograniczyć spożycie produktów, które zawierają spore ilości cukru. Dotyczy to szczególnie słodyczy, szybkich przekąsek oraz kolorowych napojów gazowanych.

4. Wyeliminuj z diety tłuszcze trans

Tłuszcze trans, są to utwardzone oleje roślinne, które według lekarzy są bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia. Spożywanie sporych ilości produktów zawierających tłuszcze trans znacznie zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, problemów z ciśnieniem oraz cukrzycy typu II. Utwardzone oleje roślinne znajdziemy w mleku, maśle oraz w wołowinie i baraninie.

Przejdź na następną stronę

5. Pożegnaj się z Coca-Colą

Ilość cukru jaką znajdziemy w tym popularnym napoju jest przerażająca. Producenci Coca-Coli postanowili więc wypromować napój o zmniejszonej zawartości cukru, który znajdziemy w sklepie jako Coca-Cola Zero lub Light. Niestety, do produkcji tych dwóch napojów wykorzystuje się szkodliwe substancje słodzące, takie jak aspartam czy inne słodziki.

6. Unikaj niezdrowego jedzenia

Osoby, które zdecydują się przejść na dietę stoją przed nie lada wyzwaniem! Pośród tysięcy niezdrowych produktów, muszą wybrać te, które mają wartościowe składniki odżywcze. Żywność kupowana w hipermarketach jest naładowana konserwantami, które zdecydowanie potrafią zaszkodzić. Świetną propozycją jest zakupu warzyw i owoców w osiedlowych warzywniakach, które każdego dnia mają świeże dostawy jarzyn. Pełnowartościowe produkty są nie tylko zdrowe, ale także zapobiegają przybieraniu na wadze!

Źródła: Pixabay / Giphy

Jeśli podobał Ci się ten artykuł udostępnij go na Facebooku!

1
Co o tym sądzisz? Dołącz do rozmowy
Jeśli tego nie wiesz, nie jesteś prawdziwym fanem zespołu Queen!